สวยๆอย่างเรา บอกเลยยยค๊ะ !! Strong เท่านั้นสิค๊ะ

19247766_1997788967117385_5253845674316414852_n.jpg

1.ดูแลน้ำหนักตัวให้ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
ไม่ควรผอมแห้งหรืออ้วนเกินไปนะ
เพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต

 

19399035_1997789017117380_84638950762442192_n.jpg

2.นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อยคืนละ 6 – 8 ชั่วโมง
ตื่นขึ้นมาจะได้ทำงานได้เต็มที
และการนอนเต็มที่ช่วยให้
ผิวพรรณดีด้วยนะจะบอกให้

 

19225934_1997789010450714_7279101545700653727_n.jpg

3.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
โดยเฉพาะผักและผลไม้ห้ามขาด
อย่าลืมว่าผู้หญิงจะสวย ไม่ใช่กิน “คลีน”
แต่ต้องกินให้ “ครบ”

 

19399731_1997789103784038_257097473811860614_n.jpg

4.หลายๆคนน่าจะเคยได้ยินอยู่แล้ว
ว่าการดื่มน้ำมันดี แต่ดื่มแค่ไหนถึงจะพอดีกับเรา
นั่นคือการต้องดื่มน้ำสะอาดวันละ 30 – 40 ซีซี
ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมนั่นเอง

 

19225179_1997789013784047_7789404467566544989_n.jpg

5.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่
นอกจากจะทำให้เสียสุขภาพแล้
ยังทำให้หน้าหมองคล้ำและหน้าแก่อีกด้วย

 

19366077_1997789063784042_5984553673142878014_n.jpg

6.ตรวจสุขภาพปีล่ะครั้ง
เป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม
เพราะคิดว่าตัวเองสุขภาพดีอยู่แล้ว
แต่แนะนำว่าควรลองไปตรวจดู
กันไว้ดีกว่าแก้นะ จะได้รู้ตั้งแต่เนิ่นๆ

 

19275205_1997789057117376_7509294596314248077_n.jpg

7.มองโลกบวก
เคยได้ยินไหมว่า ยิ่งบ่นยิ่งเครียด
เพราะถ้าเราบ่นเราจะมองเห็นอะไรเป็นปัญหาไปหมด
ต้องรู้จักมองโลกบวกบ้าง
เครียดไปก็ไม่มีอะไรดีขึ้น
ปรับความคิดแล้วชีวิตดีขึ้นแน่นอน

 

19225886_1997788970450718_4347050829163500594_n.jpg

8.ดูแลผิวให้แข็งแรง
จะสตรอง ต้องสตรองทั้งผิวและใจ
การดูแลผิวให้แข็งแรง หรือดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น สวยขึ้น
ทำให้เรามีความมั่นใจ ภาคภูมิใจในตัวเอง
และเป็นการยอมรับนับถือตัวเอง

 

19366041_1997788963784052_6600044937021026946_n.jpg

สังเกตุตัวเองสิคะ ถ้าผิวไม่แข็งแรง สิวบุก ผิวบัง อารมณ์เราก็หมองไปตามผิว มีความกังวล เครียด ผิวหน้าคือสิ่งที่เราเอาไปเจอผู้คนเพราะฉะนั้น ผิวมีผลต่อจิตใจ ใส่ใจด้วยนะ